Nie rozumiem czym jesteś tak wzburzony napisałem przecież, że chce zmienić dietę z czego wynika że uważam aktualna dietę za złą.Owszem poczytałem to co podał użytkownik Morales(dziękuje za linka) oraz o innych i sam sobie napisałem taką podstawową dietę, ale liczyłem na coś bardziej profesjonalnego.Dlatego sądzę, że twój post jest nie na miejscu, [...]
Hmh. ale wiecie co wam powiem. Że dużo na publicznych uczelniahc spotyka się zarozumialców i to jest najbardziej wkoorwiające. A cwiczenia na siłowni studenckiej zakrawa o samobójstwo. Wchodzi gośc, waga 75 kg, troche przypakowany, przebujał przez całą siłke, ***ną w worek i wyszedł. Następny tez coś 7okg wagi, sciaga koszulke, podchodzi do lustra [...]
zdarza mi sie na publicznej ale wiekszosc czasu trenuje na silowni w takiej szkole obok, w ktorej znam dyrektora, po znajomosci dostalem normalnie klucze a nikt tam nie przychodzi i tam wiec mozna powiedziec ze na wlasnej %-)
siema Stev w porównaniu to innych siłowni to jest bardzo tanio rzeczywiście, a po wyrobieniu legitymacji AZS-ISIC mam ubezpieczenie dodatkowo i zniżki na różne rzeczy
Dzięki za pomoc z dietą. Wszystko już jest. Teraz tylko na zakupy w weekend :D Ale jeszcze jedna kwestia. Trening siłowy. Pierwsza myśl to 3dni w tyg. Czy może lepiej 4 razy? I co wybrać. Ułożyć jakiś split czy może lepiej jakiś FBW? Aeroby planuję robić po treningu siłowym. Na początku 30minut po czym dojdę do 45min. To będzie jazda na rowerze [...]
moj kumpel pracowal w takiej hurtowni i wyniosl z niej kilka kartonow clomidu i tamoxifenu u mnie typek na silowni kupil 40cm deki holenderskiej 20susty pakistanskiej i 100mietka ruska.. po calym cyklu mu przyszlo 2kg masy sily 5kg w wyciskaniu to sie nazywa wy***ka
Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi _Myron_ Jak już Amadi napisała, nie jem mięsa więc muszę coś innego białkowego tam wstawić jutro. Ma ktoś może jakieś pomysły? Amadi Wartości właśnie przeliczyłam i podesłałam. Z sojowymi to właśnie czytałam o nich dość kontrowersyjne opinie na forum ale zawsze to 50g białka na 100g w moim przypadku myślę [...]
W regulaminie znajdziesz również temat Trening dla zielonych. W warunkach domowych jak i na siłowni. Tak zwane "dywanówki", które uprawiasz nawet 6x w tygodniu to nie metoda na jędrne i szczupłe ciało. Po czasie nie jest to efektowne, bo organizm się po prostu przyzwyczaja i nie jest już to dla niego wyzwaniem. Aby był efekt musi być walka. Tu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Zeszły rok - 3msc, w tym roku ćwiczenia w domu, brak regularnego treningu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie tenis stołowy 2-3 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, hantle, [...]
Plan z dupy. Robiąc klatę 2 razy na tydzień po 14 serii w każdym treningu zarżniesz ją a nie zbudujesz. Jak klata 2*na tydzień to na każdym treningu 7-9 serii max. Ale to nie jedyny błąd. Połączenie klaty z barkami jest dla mnie nonsensowne, ja po klacie nie miałbym już siły na barki. Dlatego proponuję ci: Poniedziałek: klata + bic Wtorek: barki + [...]
Więc tak jeden dzień na plecy poświęcałem niestety znam mało ćwiczeń. dwa dni klata biceps i jeden dzień na ręce i nogi. Wyciskanie na ławeczce leżącej 8 serii po 10 powtórzeń ciężar 40-60 kg zależnie od tego jak w dupę w robocie dostałem. Jeżeli trening był przed pracą 60 kg. Biceps 8 serii po 15 powtórzeń 22-26 kg tym samym ciężarem triceps 6 [...]
Dzień redukcji czwarty - oto on: http://zapodaj.net/44a971e1a2ad3.png.html W tym dniu zrobiłem 2-godzinną trasę rowerem i poniedziałkowy trening. Dzień redukcji piąty: http://www.zapodaj.net/c35a4ae54be94.png.html i część druga: www.zapodaj.net/d4278665a4feb.png.html Ponownie 2-godzinna trasa rowerem, dziś w akompaniamencie strug deszczu [...]
Wiem, że powinienem bardziej ciągnąć łopatkami, ale po "podciąganiach" mam problem żeby wyciągnąć głupie 55kg bez bujania się i "szukania" pozycji do wykonania ćwiczenia. Wybacz mi nazewnictwo filmików, ale jestem zielony w terminologii używanej do określania ułożenia dłoni w ćwiczeniach na siłowni. Teraz jadłospisy: 31.05 - sobota 1.06 - [...]
[...] w bilans. zachowaj bialko na momenty gdy nie bedziesz mial czasu na posilek, albo idziesz do znajomych posiedziec to wez sobie w woreczek porcje i tam spij. nie musisz robic silowni zeby zrzucic tluszczu ;-) bedac na ujemnych kcal i tak nie budujesz miesnia takze silownia moze byc zbędna, aczolwiek jest jednym z kluczowych elementow redu (wiem [...]
Ruda, to już ze dwa tygodnie jak nie ćwiczę, bo ciągle boli mnie w miednicy przy kręgosłupie. We wtorek mam kolejną wizytę u fizjo, która kazała się wstrzymać z ćwiczeniem na siłowni, bo za bardzo krzywa jestem. Co do rozciągania, to na pewno za krótko i raczej nigdy od razu po treningu. Myślałam również, że w przysiadzie to się w tyłku wszystko [...]
Ruda, to już ze dwa tygodnie jak nie ćwiczę, bo ciągle boli mnie w miednicy przy kręgosłupie. We wtorek mam kolejną wizytę u fizjo, która kazała się wstrzymać z ćwiczeniem na siłowni, bo za bardzo krzywa jestem. Co do rozciągania, to na pewno za krótko i raczej nigdy od razu po treningu. Myślałam również, że w przysiadzie to się w tyłku wszystko [...]
ja ostatnio usłyszałam opis jednej z sieciowych siłowni: "z jednej strony są maszyny cardio, naprzeciwko wejścia maszyny siłowe, a po lewej stronie mordownia (tu ruch naśladujący uginanie na biceps)" - bo miejsce gdzie ćwiczy się na wolnych ciężarach to z definicji mordownia %-)
"jest troche nie moralne zjarac a potem isc na silownie" - tego nie rozumiem, moze znam inne znaczenie słowa moralne ale mniejsza o to. Mój kumpel np czasami lubi skopcic szkielko i pojsc na silownie (osobiscie nie probowałem) mowi, ze "doznania" sa lepsze, mowi ze lepiej czuje miesnie, jak pracuja, kurcza sie i rozkurczaja. [...]
rafski : Widzę że co niektórzy mają dziwne podejście do siłki-SEZONOWCY TZW... Wielu z nas traktuje siłkę jak 2 dom, i tam też chcą wyglądać i czuć się dobrze i komfortowo... Ale jak się ćwiczy w piwnicy w koszulce po babci.....trudno,śmiechu warte. KONKRETNA SIŁOWNI,KONKRETNY TRENING=KONKRETNY CIUCH......ale nie każdy to łapie.... pozdro co to [...]
ok, tylko nie wiem czy zrozumieliście ale ja tym planem chce ćwiczyć od listopada. Wtedy będę już po 3 miesiącach wstępnej siłowni. Wiec sie pytam czy tym planem można ćwiczyć po 3 miesiącach wstępnych?
Studia, kapitalizm, kasa i troche o pedałach %-)
